FITNESS RECEPTY: PROTEINOVÁ ZMRZLINA PLNÁ BÍLKOVIN

ALL4FIT_PROTEINOVA_ZMRZLINA_BILKOVINY_FITNESS_RECEPTY

 

Pokud vás už nebaví každý den po cvičení zapíjet trénink proteiňákem a rádi byste našli příjemnou změnu, které ale stále bude plnit požadované účinky nabírání svalů, proteinová zmrzlina je ideální volba. Zaprvé víte, co je obsahem vaší proteinové zmrzliny, takže si ji můžete nadávkovat podle vašich požadavků. Zadruhé je velmi snadná na přípravu, takže ji zvládnete vyrobit velmi snadno ještě před tréninkem.

 

 

Suroviny na přípravu jedné porce:Muscle Sport - Proteiny - Protein Ice-Cream - 150g

  • Nízkotučný jogurt, 300g
  • Protein, stačí 2 odměrky o obsahu 20g bílkovin
  • Kokosové mléko, 100 ml

 

 

Postup:

Vezmeme jeden nízkotučný jogurt a umístíme ho do misky. Komu by nevyhovoval jogurt, můžete použít i tvaroh, ale jogurt je z pohledu laktózy lepší volba. K jogurtu přidejte dvě odměrky svého oblíbeného proteinu. My jsme použili Impact Whey Protein od MyProteinu. Příchuť záleží na vás, ale čokoláda a vanilka jsou klasickými volbami, při kterých nemůžete udělat chybu. Celé to pak zalejte 100 ml kokosového mléka. V tomto objemu je přibližně 20g zdravých tuků, což je v pořádku. Kokosové mléko skvělé chutná a celou proteinovou zmrzlinu krásně dochutí. Pokud byste to chtěli ještě vyšperkovat, nebojte se do směsi nasypat strouhaný kokos, nebo v letních měsících klidně ovoce. Maliny, borůvky, ostružiny a rybíz jsou skvělé. Stačí jen zvolit vhodnou příchuť k ovoci a proteinová zmrzlina bude delikátní.

123

Celou tuto směs pořádně rozmíchejte a na hodinu umístěte do mrazáku. Můžete ji vytvarovat do tvaru, který vám vyhovuje. Klidně i s dřevěnou tyčkou tak, abyste měli klasickou proteinovou zmrzlinu do ruky. Směs nemusí úplně ztvrdnout. Ono to tak taky skvěle chutná.

Tato vaše proteinová zmrzlina je pro fitness lidi super, protože z nutričního hlediska obsahuje 50g bílkovin, je se zdravými tuky a navíc skvěle chutná. Tento fitness recept zvládne doma připravit opravdu každý.

MyProtein - Impact Whey ProteinAkceKód: MYPROTEIN004_63
 
 
SklademVýrobce: MyProtein
MyProtein je nejoblíbenější protein na trhu. Obsahuje více než 20g bílkovin v jedné dávce. Jedna dávka nabízí až 82% kvalitních...


Ušetříte: až 59 Kč (–6 %)

od 189 Kč
Myprotein Protein Ice Cream MixKód: MYPROTEIN5
MYPROTEIN PROTEIN ICE CREAM MIX
Skladem
Myprotein Protein Ice Cream Mix je požitkářská fitness verze mraženého dezertu, jenž udělá výbornou tečku za jakýmkoliv jídlem dne. Se...
749 Kč