Recept: Nebeské kešu sušenky

ALL4FIT recept sušenkyZatím co budete připravovat těsto na tyto nebeské kešu sušenky, budete bojovat sami se sebou, abyste těsto nesnědli před vložením do trouby.

Tyto nebeské sušenky jsou křupavé, jemné a jednoduché na přípravu. Ocení je každý, kdo si hlídá štíhlou linii, dodržuje zdravý jídelníček. Opět plné bílkovin, zdravého tuku a sacharidů. Zdravá alternativa klasických sušenek, přesto mlsáte bez výčitek.

 


 

Ingredience:

 
25g Myprotein kokosový olejALL4FIT%2C%20Zdrav%C3%A9%20su%C5%A1enky%2C%20fitness%20su%C5%A1enky

50g Myprotein kešu máslo

25g Myprotein ovesné vločky

8ks  The Protein Works kešu oříšky

25g kypřící prášek bez fosfátů

1 vajíčko (pro lesk sušenek)

16g Stevia nebo Myprotein Flavdrops

Postup:

Předehřejte troubu na 180´

Ve velké misce rozpusťte kokosový olej

Smíchejte kešu máslo se stévii (Flavdrops) a následně i s moukou a ovesnými vločkami přidejte do misky s rozpuštěním kokosovým máslem.

Celou směs důkladně zamíchejte, vytvořte cca 8 kuliček, které vystelte na plech s pečícím papírem. Rukou pak kuličky vytvarujte do placiček. Do středu sušenek můžete prstem vtlačit celý kešu oříšek nebo jakékoliv sušené ovoce.

Následně všechny sušenky potřete pomocí metličky rozšlehaným vejcem, aby se vám sušenky pěkně leskly.

Pečte při 180°C na cca 12-15minut. Záleží na tloušťce placiček.

Makro pro vypsané množství cca 8ks

Kalorie – 97kCal

Tuk – 7g

Sacharidy – 6g

Bílkoviny – 3g

Cukr – 1g

 

Autor: Dana "Deina" Faktorová


 

10 10_1 10_2 10_3
10_4 10_5 10_6 10_7